الانفصال تجربة عصيبة علينا جميعاً، وعادة تتخللها مشاعر الحزن والغضب والندم والارتياح والعديد من الأحاسيس المتناقضة الأخرى.. لكن يمكنك الاستعانة بالخطوات التالية لتخطي الانفصال بأقل قدر من الألم:
المساحة:
امنحي نفسك بعض المساحة، وتجنبي التعامل مع شريكك السابق لفترة بعد الانفصال حتى يلتئم الجرح.
الانشغال:
اشغلي وقتك قدر المستطاع، وضعي خططاً ليومك، وافعلي أشياء تستمتعين بها في العادة.
الوقت:
خصصي بعض الوقت لنفسك، وافعلي أشياء تجدينها مريحة، مثل مشاهدة فيلم أو الاستماع إلى الموسيقى، أو ما شابه.
الرفقة:
تحدثي إلى الأصدقاء والعائلة، حيث يمكن أن يساعدك التسكع مع الداعمين على صرف ذهنك عن الانفصال.
العادات:
تجنبي الكحول والعادات الضارة، ففي حين قد تساعد على تشتيتك في البداية، إلا أن الآثار اللاحقة ستجعلك تشعرين بشعور أسوأ بكثير.
التأقلم:
امنحي نفسك بعض الوقت للتعامل مع التغيير الذي يحدث في حياتك بعد الانفصال، فمن المستبعد أن تتمكني من التأقلم مع الوضع الجديد بين عشية وضحاها.
الصحة:
اعتني بصحتك، وحاولي الحصول على قسط منتظم من النوم وممارسة الرياضة.
التغيير:
أعيدي ترتيب منزلك، وغيري الديكور إذا أردت، وتخلصي من كل تلك الذكريات السيئة، فالمظهر الجديد يخلق مساحة لذكريات جديدة.
الاستشارة:
استشيري طبيباً نفسياً، فقد يساعدك ذلك على رؤية الأمور من منظور محايد، والتعامل مع مشاعرك السلبية.