اختيار الطعام المناسب لطفلك يؤثر بشكل كبير في صحته العقلية والنفسية، كما يسهم بشكل خاص في الحصول على نوم مريح وهادئ.
ومن المعروف أن الطعام يؤثر في صحة الطفل، لكن هل كنت تعلمين أنه قد يساعد طفلك على النوم أو يمنعه؟
نستعرض أهم الأطعمة التي تساعد طفلك في الحصول على نوم أفضل ومريح:
اللبن:
يحتوي الحليب على مادة التريبتوفان من الأحماض الأمينية التي تحفز النوم، والتي يمكن أن تساعد طفلك على الاستغراق في النوم بشكل أفضل، وكذلك تحسين صحة عظامه.
إقرأ أيضاً: كيف تحمين مولودك الجديد في عصر كورونا؟
الموز:
الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6 والكربوهيدرات الطبيعية المعقدة، التي يُمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل.
عين الجمل:
يعد عين الجمل من المكسرات الغنية بالبروتين، كما يحتوي أيضاً على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يساعد على تحسين نوم الأطفال والبالغين.
الخضراوات الورقية الخضراء:
تحتوي الخضراوات الورقية الخضراء على نسبة عالية من المغنيسيوم والألياف، ما يساعد أعصاب طفلك على الاسترخاء.
الشوفان والحبوب الكاملة:
الشوفان مصدر كبير للألياف والأحماض الأمينية والبوتاسيوم وفيتامين "ب" والمغنيسيوم، ما يساعد على تنظيم نمط نوم طفلك.
سمك السلمون:
يعتبر السلمون مصدراً غنياً لأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد بشكل كبير على تحسين نوعية وكمية نوم طفلك.
البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات الصحية، التي تعزز مستويات السيروتونين، وترتبط بنوم أفضل.