تعتبر تقلبات المزاج من الأعراض الشائعة للحمل، حيث تجدين نفسك تشعرين بالفرح تارة وبالاكتئاب تارة أخرى. وينتج تقلب المزاج خلال الحمل عن عدة أمور منها التغيرات في مستويات الهرمونات والحرمان من النوم والتعب وغثيان الصباح والقلق والتوتر والتغيرات الجسدية التي ترافق الحمل. إليك الطريقة لإدارة تقلب المزاج خلال الحمل:
1. التمرين المناسب
ممارسة الرياضة أثناء الحمل تساعدك على الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، لذلك عليك العثور على تمرين يساعد على مدك بالنشاط من دون إجهاد جسمك أكثر من اللازم.
2. النوم
احرصي على أخذ قسط كافي من النوم، مما يساعدك على الاسترخاء ويحسن صحتك العامة.
3. الطعام
لا تحرمي نفسك من الأطعمة التي تحبينها طوال الوقت، وسيساعدك ذلك على تحسين مزاجك وتخفيف التقلبات المزاجية أثناء الحمل.
4. التحدث لطفلك
بحلول الأسبوع الـ 25 من الحمل، يكون سمع الجنين قد تطور بما يكفي لسماع الأصوات من خارج الرحم، لذلك يمكنك التحدث إلى طفلك والغناء له وتوطيد علاقتك به، وهذا سيعزز من مزاجك.
إقرأ أيضاً: 10 خطوات ليستعد طفلك لاستقبال الشهر الكريم
5. الانضمام لصفوف ما قبل الولادة
يعتبر الانضمام إلى أحد صفوف ما قبل الولادة من بين أفضل علاجات تقلب المزاج، حيث يمكن أن يساعدك على التركيز على الحمل والمخاض والولادة، والاندماج مع نساء أخريات في نفس المرحلة ونسيان تقلبات المزاج.