تناول هذا! الفول المدمس   رغيف متوسط من الخبز الأسمر كوب من الخضار الطازجة 281 وحدة حرارية 14 غرام بروتين 45 غرام نشويات 14 غرام ألياف 5 غرام دهون 278 ميلليغرام صوديوم ليس ذلك! الطعمية رغيف صغير من الخبز  الأبيض كوب من الخضار الطازجة 404 وحدة حرارية 11 غرام بروتين 45 غرام نشويات 12 غرام ألياف 20غرام دهون 546 ميلليغرام صوديوم