اكتشفت بالأمس أنني أعاني من ديسك في رقبتي، فقد أمضيت أسبوعاً رهيبا من الألم المستمر، وحين راجعت طبيبي وبعد فحوصات وصور فوتوغرافية اكتشفت أنني مصاب بالديسك. وبالطبع ليس هذا بالأمر المفاجئ، في الحقيقة إنني أقضي ساعات طويلة، وربما أكثر من 12 ساعة أعمل على الكمبيوتر، ورفم كل هذا الوقت الطويل نشأت بيني وبين لوحة المفاتيح عداوة الألم. عليّ الآن أن أرتدي هذه العنق الاصطناعية 3 شهور لأتعافى من الألم. ولأنني هرعت بعد العودة من الطبيب للقراءة أكثر عن الموضوع، أحببت مشاركتكم ماوجدت من نصائح: -ينبغي ألا تبتعد لوحة المفاتيح عن حافة المكتب بمقدار يزيد على 5 إلى 7 سنتيمترات. -عضلات الرقبة تتمتع باسترخاء تام عندما تكون الذراعين منثنية بشدة على لوحة المفاتيح. -يجب أن تكون الفأرة قريبة من حافة المكتب قدر الإمكان، ولا تكون موضوعة مثلاً في منتصف سطح المكتب. -يجب أن يكون منتصف شاشة الكمبيوتر عند مستوى الصدر تقريباً. -يجب أن تكون العينان في مستوى أعلى من الحافة العلوية لشاشة الكمبيوتر، عندما ينظر الشخص في خط مستقيم. أرجوكم وأرجوكن اتبعوا هذه النصائح لكي لا تصولا لما وصلت إليه من ألم!