تعاني الأم الجديدة من الحرمان من النوم وغالباً ما تكون عيناها حمراوين بسبب ساعات النوم القليلة التي تحصل عليها. الحصول على ساعات كافية من النوم يصل الى 8 ساعات يومياً هو الحلّ الوحيد للأم كي تشعر بالهدوء والراحة. لكن أحياناً قد تحوّل بعض النصائح السريعة نهار الأم الى نهار أفضل رغم عدم نومها بشكل جيّد خلال الليل.
الشعور بالنعاس خلال ساعات الصباح الأولى
التعب والنعاس يسيطران عليك خلال ساعات الصباح الأولى بعدما استيقظت لإرضاع طفلك أو إعطائه زجاجة الحليب. الحلّ الأفضل لهذه المشكلة هو احتساء كوب من القهوة، فهي تحتوي على الكافيين وتمنحك النشاط الصباحي.
عدم التركيز على المهام الأساسية خلال اليوم
قد تواجهين هذه المشكلة أيضاً بسبب قلة النوم. والحلّ الأفضل هو القيام بهذه الأعمال في الصباح بعد احتساء كوب القهوة. إذ تتمتعين بنشاط أكبر من بقية اليوم.
صعوبة القيام بالأعمال البسيطة
يتغلّب النعاس الشديد عليك ويمنعك من القيام بالأعمال السهلة والبسيطة كتوضيب المنزل أو الطهي. لذلك ننصحك في هذه الحالة بأخذ قيلولة سريعة ولو لمدة 15 دقيقة لأنها تمنحك النشاط الذي سيساعدك على اتمام أعمالك البسيطة من دون تعب.
سيطرة العصبية والاكتئاب على مزاجك
عدد كبير من الأمهات يشعرن بالعصبية والاكتئاب بعد الولادة بسبب انخفاض ساعات نومهن الى النصف. الحلّ الأهم لهذه المشكلة هو محاولة إراحة أعصابك عن طريق أخذ حمام ساخن ووضع بعض الكريمات على جسدك وشرب مشروب ساخن كالبابونج. المزيد: حرقة المعدة تسبّب الأرق؟ هل تعاني المرأة الإماراتية من الأرق؟ قلّة النوم مضرّة مثل التدخين!