السلام عليكم أنا عمري 28سنه طولي 164 ووزني 90كيلو عندي مشكله في نزول وزني أمارس التمارين من 3شهور تقريبابس وزني ما ينزل عندي كرش كبير ونفسي التخلص منه جربت الأعشاب بس ما أستفيد