نصيحة من ذهب للمرأة سريعة الغضب: اكتبي يومياتك

في بعض الأحيان ينتاب الشابات غضب شديد بسبب توتر علاقتهم مع الآباء أو في الجامعة أو الصديقات أو حتى  العلاقة مع الآخر. وللتغلب على مشاعر الغضب والضيق ينصح أخصائي علم النفس ومؤلف الكتب الأمريكي، جيمس جيه كريست، الشباب بالتنفيس عن غضبهم بكتابة بعض الجمل البسيطة في مفكرتهم الشخصية؛ حيث يحول ذلك دون تراكم مشاعر الغضب داخل نفوسهم، ومن ثم يمكن التخلص منها بشكل أسرع. وبالنسبة لمن لا يجيد كتابة اليوميات، فيمكنه الاستعاضة عن ذلك بالرسم. ومن المهم أثناء ذلك أن يصف الشباب الحدث الذي يثير غضبهم على نحو دقيق قدر المستطاع، كأن يكتبوا مثلاً: لقد كذب على شخص ما أو لقد صرخت أمي في وجهي أو أنا أعتقد أن الآخرين أفضل مني، أو زوجي لا يهتم بشؤوني. وأوضح أخصائي علم النفس أهمية التعبير عن مشاعر الغضب بالكتابة، قائلاً :"الكتابة تتيح رؤية المشاكل من منظور أفضل". ولتجنب الدخول في دوامة من الأفكار السلبية يمكن للشباب أيضاً أن يدونوا في يومياتهم بعض الأشياء التي يشعرون بالامتنان والعرفان تجاه الأشخاص الذين أسدوها لهم؛ فبذلك لا ينصب تركيزهم على السلبيات فقط، وإنما على الإيجابيات أيضاً. اقرئي أيضاً: 2 مليون مشاهدة في يوم لفيديو سعوديين يرقصون الغانغام ستايل صورة عن ألف كلمة ..لا تفوتي مشاهدتها لقطات غريب من 2012