أوصت الطبيبة الألمانية آنيتا فال فاخيندورف الموظفين بممارسة بعض التمارين البسيطة لإرخاء عضلاتهم خلال أوقات العمل كي يتسنى لهم التخلص من الشعور بالضغط العصبي الناتج عن كثرة مهام العمل وأعبائه.
وأوضحت فاخيندورف أنه يتم إجراء هذه التمارين لمجموعات معيّنة من عضلات الجسم. على سبيل المثال، يتم إرخاء عضلات اليد من خلال شدّ العضلات لمدة دقيقة واحدة وإرخائها بعد ذلك.
وكتمرين بديل، أشارت الطبيبة الألمانية إلى أنه يُمكن للموظف أن يقوم أيضاً بنفض ذراعيه ويديه بقوة، لافتةً إلى أنّ هذه التمارين لا تعمل فقط على إرخاء العضلات في هذا الجزء من الجسم، إنما تُساعد الموظفين أيضاً على التخلص من الضغط العصبي والأفكار السلبية العالقة في أذهانهم؛ ومن ثمّ يُمكنهم مواصلة عملهم بنشاط وحيوية.
المزيد: