في مناسبة يوم الصحة العالمي (7 نيسان/ أبريل)، تدعو "منظمة الصحة العالمية" الى تكثيف الجهود للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، فشخص من أصل 3 يعاني من ارتفاع ضغط الدم في العالم، ما دفع "منظمة الصحة العالمية" لتخصيص يوم الصحة العالمي في هذه السنة بغية نشر المزيد من الوعي حول هذا المرض.
يعدّ ارتفاع ضغط الدم أحد أهم الأسباب التي تؤدي الى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية التي تشكل السبب الأول للوفيات في العالم. وكما يقال "الوقاية خير من قنطار علاج"، تدعو المنظمة العالمية جميع البالغين الى قياس ضغطهم. فالاكتشاف المبكر لهذا المرض يعتبر الخطوة الأولى نحو العلاج. وتقول الدكتورة مارغريت تشان المديرة العامة لـ "منظمة الصحة العالمية" إنّ "هدفنا اليوم هو توعية الناس حول ضرورة معرفة مستوى ضغط دمهم، وأخذ ارتفاع ضغط الدم على محمل الجد، ثم السيطرة على زمام الأمور".
ومن منبر "أنا زهرة" ندعو كل امرأة عربية الى التوجه فوراً إلى أقرب مركز صحي لفحص ضغط الدم (المعدل الطبيعي لضغط الدم 120 للإنقباضي و80 للإنبساطي) والى اتباع بعض الخطوات اليومية التي تحميها من هذا المرض الخطير والصامت. هذه الخطوات تتمثل في التالي:
- التخفيف من الملح في المأكولات.
- تجنب المأكولات المليئة بالملح كاللحوم المصنعة ومختلف أنواع الصلصات.
- الإكثار من الخضار والفواكه الطازجة.
- تجنب الدهون المهدرجة المتوافرة في السمنة والزبدة والبسكويت والتشيبس.
- التوقف عن تدخين السجائر والنرجيلة.
- ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.
- النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم.
المزيد:
هنا… كل الحقائق عن ترقّق العظام!