تناول هذا! كوب من التوتيات المثلجة 60 وحدة حرارية 1 غرام بروتين 14 غرام نشويات 0 غرام دهون 4 غرام ألياف     ليس ذلك! كوب من عصير التوت 132 وحدة حرارية 0 غرام بروتين 33 غرام نشويات 0 غرام دهون 0 غرام ألياف