تسمعين دوماً عن فوائد الرياضة للجسم ودورها في تحسين الصحة وحمايتك من الأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. لكن اليوم، سنتحدث عن فوائد التمارين الرياضية في تحسين العلاقة الحميمة بين الزوجين. تشير الدراسات العلمية الى أنّ ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة في اليوم تحسّن رغبة المرأة في ممارسة العلاقة الحميمة. كما تعمل على القضاء على التوتر والقلق، مما يحسّن أيضاً من أداء المرأة أثناء العلاقة الحميمة.
أما التمارين الرياضية الأبرز التي تساعد في تحسين العلاقة الحميمة عند المرأة، فتتمثل في التالي:
تمارين الأيروبيكس: تساعد في زيادة معدلات ضربات القلب وتدفّق الدم الى كل أنحاء الجسم، مما يحسّن الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة. المشي والجري والسباحة وركوب الدراجة الهوائية من أهم تمارين الأيروبيكس التي تساعد في تحسين رغبتك في العلاقة الحميمة.
الرقص: 30 دقيقة من الرقص خلال اليوم تساعد في حرق 200 سعرة حرارية، مما يمنحك قواماً متناسقاً ويزيد ثقتك بنفسك وبالتالي يعطي العلاقة الحميمة نكهة جديدة ومختلفة.
تمارين كيجل: لا يمكن التحدث عن أفضل التمارين للعلاقة الحميمة من دون ذكر تمارين كيجل التي تساعد في تقوية عضلات الحوض عند المرأة. يمكن القيام بهذا التمرين عبر شدّ وإرخاء عضلات الحوض لمرات عدة أثناء الجلوس مع محاولة شدّ العضلات المهبلية.
اليوغا: تساعد تمارين اليوغا في الإسترخاء وتعمل على تحسين الإتصال بين العقل والروح، مما يشعل الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة.
الدامبل: حمل الأوزان الخفيفة أثناء ممارسة الرياضة يساعد في شدّ الجسم ومنحه قواماً متناسقاً. كما أنّ هذه التمارين تعمل على تقوية عضلات الجسم، مما يحسن من أدائك أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.
البيلاتس: تساعد تمارين البيلاتس في السيطرة العقلية على العضلات وتمنح الرشاقة، مما يعمل على تحسين العلاقة الحميمة. يفضل أولاً ممارسة تمارين البيلاتس في النادي الرياضي تحت إشراف مدرب خاص من أجل تعلّمها باحتراف وتحسين علاقتك الحميمة.
المزيد: