تحتاج كل امرأة الى عدد معيّن من الوحدات الحرارية يومياً بحسب طولها ووزنها وعمرها ونمط الحياة اليومي الذي تتبعه. لكن لا يمكنك معرفة عدد الوحدات الحرارية التي تحتاجينها يومياً لخسارة الوزن من دون الخضوع لبعض الفحوص عند اختصاصية التغذية. الا أنّ "أنا زهرة" ستساعدك اليوم في تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجينها في رمضان.
أولاً، عليك قياس مؤشر كتلة الجسم لديك عن طريق هذه المعادلة:
دليل كتلة الجسم = الوزن (كلغ)
الطول (متر) * طول (متر)
ثم عليك تحديد فئة مؤشر كتلة الجسم التي تنتمين اليها من بين هذه الفئات:
وزن عادي = 18.6-24.9
وزن زائد = 25-29.9
سمنة = 30 أو أكثر
وبحسب خبرتنا الصحية في "أنا زهرة"، ننصحك باتباع رجيم 1200 سعرة حرارية لخفض الوزن في رمضان إذا كنت تعانين من السمنة أو الوزن الزائد. أما إذا كان وزنك عادياً وتريدين خسارة من كيلوغرام الى كيلوغرامين في الشهر الفضيل، فننصحك باتباع رجيم 1500 سعرة حرارية.
أما السؤال الذي تطرحينه سيدتي الآن هو ماذا تعني 1200 سعرة حرارية أو حتى 1500 سعرة حرارية؟ "أنا زهرة" تقول لك بأنّه عليك انتظارنا يومياً خلال أيام الشهر الفضيل، إذ سنقدم لك رجيم 1200 سعرة حرارية وآخر بـ 1500 سعرة حرارية يتضمن مأكولات شهية ومتنوعة ستجدين وصفاتها ضمن قسم
"وعلى رزقك أفطرت". وتجدر الإشارة الى أنّ حميات "أنا زهرة" الرمضانية لا تحرمك من أي نوع من الأطعمة بل عنوانها التوازن الدائم.
اتبعي حميتنا الغذائية الرمضانية وأخبرينا بالنتائج يا زهرتنا!
المزيد:
حان وقت تحضير جسمك للشهر الفضيل!