بعد مرور 20 يوم على الشهر الفضيل، يجب عليك التركيز على افطار غني بالأوميغا 3. الأوميغا 3 هي نوع من الحوامض الدهنية الغير مشبعة والأساسية للجسم. هذه المادة لا يمكن الحصول عليها الا من الغذاء. الأسماك هي من أغنى مصادر الأوميغا 3 خصوصاً سمك السالمون وسمك السردين. بالإضافة الى ذلك، زيت الكانولا وبذر الكتان والجوز هي أيضاً مصادر رائعة من الأوميغا 3. ولا يجب ان ننسى ان هناك مصدر نباتي رائع لهذه الدهون الصحية وهو البقلة. تحمل مادة الأوميغا 3 عدداً كبيراً من الفوائد الصحية للجسم. تعتبر هذه المادة حبيبة القلب اذ انها تحمي من الإصابة بأمراض القلب وتخفض نسبة الكوليسترول السيء بالجسم وترفع من ذلك الجيَد. كما ان الأوميغا 3 تمنع تصلب الشرايين وتحدَ من ارتفاع ضغط الدم. كما ان هذه المادة تعالج كل الإلتهابات التي تصيب الجسم كالتهابات الجلد والتهابات الدم. الدراسات الحديثة تكشف أيضاً المزيد من الفوائد عن الأوميغا3 والتي تتمثل بالتالي: - تعمل الأوميغا 3 على تخفيض الوزن اذ انها تحفز انتاج الهرمونات التي تساعد على الشبع. - تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية بطريقة فعالة جداً. - تنشط الذاكرة والدماغ وتحمي من الزهايمر. - تساعد الأوميغا 3 على الحدَ من أزمات الربو. أما من الناحية الجمالية فالأوميغا 3 تقضي على حب الشباب وتعطي البشرة رونقاً مميزاً. كما ان هذه المادة تزيد من لمعان الشعر وتقوي الأظافر. كل هذه الأسباب تجعلنا فعلاً بحاجة الى هذه المادة الغذائية قبل أيام من حلول العيد السعيد. هل توافقيننا الرأي؟