"تناولي ستّ وجبات في اليوم للقضاء على الوزن الزائد". "قسّمي الوجبات خلال اليوم لحرق كمية أكبر من الدهون والسعرات الحرارية". نصائح تسمعينها دوماً من أجل خسارة الوزن والإحساس بالشبع طيلة اليوم. لكنّ دراسة تشيكية حديثة تشير الى أنّ تناول وجبتين في اليوم فقط يساعد في القضاء على الوزن.
وأجريت الدراسة على مجموعتين، حيث حصلت كل مجموعة على الكمية نفسها من السعرات الحرارية خلال اليوم. الا أنّ المجموعة الأولى كانت تتناول فقط الفطور والعشاء، والمجموعة الثانية كانت تتناول ست وجبات خلال النهار.
وبعد ذلك، تبيّن أنّ المجموعة التي تناولت وجبتين فقط في اليوم خسرت الوزن بشكل أسرع من المجموعة التي كانت تحصل على 6 وجبات. وتجدر الإشارة الى أنّ هذه الدراسة أجريت على أشخاص يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، مما يساعد على الاستنتاج بأنّ وجبتين في اليوم هما أفضل لمريض السكري من أجل فقدان الوزن.
لكن "أنا زهرة" تقول إنّ هذه الدراسة هي الأولى من نوعها، وبالتالي يجب انتظار المزيد من الدراسات العلمية. تناول وجبتين في اليوم أمر غير واقعي لكثيرين ويمكن أن يسبّب الجوع، مما يزيد من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لاحقاً.
كما أنّ وجبتين في اليوم لا تساعدان مريض السكري على تنظيم نسبة السكر في الدم طوال اليوم وبالتالي قد يصاب بمشاكل صحية عديدة. وييقى تناول فطور غني بالطاقة وغداء صحي وعشاء خفيف والتركيز على الفواكه بين الوجبات السبيل الأفضل إلى خسارة الوزن.
وأنت ماذا تعتقدين يا زهرتنا؟
المزيد: