الإقلاع عن التدخين عند معرفة خبر الحمل يبدو فكرة سهلة لكنّها صعبة التطبيق. صحة طفلك هي الأهم خلال هذه المرحلة. لذلك، عليك التوقف فوراً عن التدخين عند حدوث الحمل أو حتى عندما تخططين له. يستنشق الجنين المواد السامة من التدخين من قبل الأم مباشرة أو حتى من تواجد الحامل في غرفة مغلقة ينتشر فيها التدخين.
ما هي مضار التدخين؟
التدخين الإيجابي أو السلبي يضرّ جنينك وصحتك من خلال:
- الحدّ من كمية الأوكسيجين التي تصل الى الجنين، مما يسبّب له مشاكل في التنفس.
- خلل في نمو الجنين.
- احتمال حدوث ولادة مبكرة.
- حدوث تشوّهات خلقية للجنين.
- زيادة احتمال الإجهاض العفوي.
- نقص في وزن الطفل عند الولادة.
- موت الطفل المفاجىء داخل الرحم، خصوصاً في حال تدخين أكثر من 20 سيجارة في اليوم.
خطوات التوقف عن التدخين
"أنا زهرة" حضرت لك أيتها الحامل مجموعة من النصائح التي تساعد في تنفيذ قرار الإقلاع عن التدخين:
خطّطي مسبقاً: حددي التاريخ الذي ستتوقفين فيه عن التدخين وأخبري كل الأشخاص حولك بهذا القرار ليقدموا لك المساعدة. حاولي إيجاد نوع من النشاطات الرياضية لممارستها في الفترة الأولى من الإقلاع عن التدخين.
راجعي مضار التدخين مراراً وتكراراً: قراءة مضار التدخين المذكورة أعلاه سيجعلك تفكرين في صحة جنينك أكثر.
لا تستسلمي رغم الفشل: اذا شعرت بالرغبة الملحة في تدخين السجائر، ما عليك سوى الذهاب في نزهة أو زيارة إحدى الصديقات للتخفيف من هذه الرغبة. فكّري دوماً بأنّك قوية تستطيعين الالتزام بهذا القرار مما يبعد عنك الفشل.
المزيد: