قد تمرّ ساعات طويلة وأنت في النادي الرياضي، لكن ليس لممارسة الرياضة. تشير الأبحاث العلمية الى أنّ الفرد قد يمضي أكثر من 35% من وقته في الصالة الرياضية من دون ممارسة أي تمرين. لكن علامَ يضيع وقته؟
تشير دراسة بريطانية الى أنّ 55% من الوقت الضائع يكون لضبط الموسيقى المناسبة عند ممارسة التمرين الرياضي ووضع سماعات الأذن و32% من الوقت الضائع يكون للتحدّث مع الأصدقاء حولك. أما 13% الباقية من الوقت الضائع، فتكون لملء عبوة المياه والتحدث على الهاتف وربط شريط الحذاء الرياضي وتناول المأكولات.
إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن فعلاً والإفادة من التمارين الرياضية الى أقصى حدّ، لا تضيعي الوقت في النادي الرياضي، واتبعي النصائح التالية:
- ضعي خطة محكمة قبل البدء بالتمارين حول كيفية الإنتقال من تمرين الى آخر.
- حضّري الموسيقى التي ترغبين في الاستماع اليها على جهاز الآيبود أو على جوالك قبل الوصول الى النادي الرياضي.
- جهّزي سماعات الأذن وتأكدي من عدم تشابك أشرطتها.
- اتركي الجهاز الخليوي في الدرج.
- اربطي شريط حذائك جيداً قبل البدء بالتمارين.
- ابقي عبوة المياه إلى جانبك دائماً.
- تجنّبي المحادثات الطويلة مع الصديقات حولك.
- تناولي وجبة خفيفة قبل التوجه الى النادي الرياضي.
المزيد:
جهاز كروس ترينر ينحت جسمك من جديد!