لا بد أن مصطلح الديتوكس بات مألوفا لديك، وهو تخليص الجسم من السموم وتنقية الدم بتناول الأعشاب والطعام الصحي كل مدة. ولكنك ربما لم تلاحظي من قبل أن الحياة العاطفية بحاجة أيضا إلى نظام ديتوكس بين فترة وأخرى، فنحن نعيش تجارب كثيرة منها المؤلم ومنها المخيب للأمل ومنها العنيف أو حتى المحزن. تجارب خسارة عزيز أو انفصال أو خيانة صديقة أو زوج..إلخ إنها سلسلة من التجارب المؤلمة التي تسمم حياتك العاطفية وتقبلك لأي تجربة جديدة، لذلك فأنت بحاجة إلى نظام ديتوكس لنفسيتك وعواطفك مثل جسمك تماما. ولتقومي بهذا النظام نرجو أن تستفيدي من النصائح التالية: - حددي التجارب التي تؤلمك في حياتك والتي مازال يؤلمك تذكرها. اذا كانت تجربة انفصال فيفدك أن تحددي الأسباب. - تخلصي من متعلقات الماضي المؤلم، لا تحتفظي بأشياء تجلب لك الحزن أكثر من السعادة. - لا تستمعي لأغان كنتما تسمعانها مع مثلا، وإذا كانت تجربة وفاة لا سمح الله، فقد يفيد تغيير مكان السكن إن أمكن. - إذا كانت تجربة انفصال عاطفي فامسحي رقم هاتفه من تلفونك وايميله من قائمتك لكي تساعدي نفسك على ألا تحاولي التواصل معه. - إذهبي في رحلات قصيرة هنا وهناك أو عطل مع الأصدقاء وأقرب الناس إليك. - اشغلي وقتك لكي لا يكون هناك مكان للتفكير بالأمور المحزنة. شاركي بأعمال تطوعية ونادٍ رياضي ومدرسة رقص فهذا يخلصك من الطاقة السلبية بداخلك. - في اللحظة التي تشعرين فيها بالاختناق، لا تهربي من الحزن اتركي نفسك وابكِ بقدر ماتريدين بل أحيانا عليك استفزاز عواطفك بمتابعة فيلم يؤثر بك أو قراءة كتاب يلمسك من الداخل. عليك أحيانا اختبار إلى أي مدى تغلبت على الحكاية. فإذا بدأت بالبكاء، فلا تجبري نفسك على التوقف، اتركي الدموع تخرج من صدرك من داخلة حاملة معها أحزانك إلى الخارج. وأخيرا، نصيحتي الذهبية لك أن تكتبي كل ماتشعرين به لأن الكتابة تجعلك تفكرين وتفهمين وتكتشفين وتتحررين مما بداخلك.