في تشرين الثاني (نوفمبر)، يحتفل العالم باليوم العالمي لمرضى السكري. الأخير مرض شائع في عالمنا العربي ويهدّد صحتنا بشكل كبير. يلعب نمط الحياة الخاطىء كعدم ممارسة الرياضة وتناول غذاء مليء بالدهون والسكر، دوراً كبيراً في زيادة احتمال الإصابة بالسكري. “أنا زهرة" تقدم لك اليوم رجيماً خاصاً يساعد في الوقاية من السكري ويحافظ على صحتك.
الفطور:
كوب من الحليب خالي الدسم
رغيف من خبز الشوفان
3 شرائح من الجبنة قليلة الدسم
3 أوراق من الخس
وجبة خفيفة:
1 حبة من الكعك الصغير + ملعقة صغيرة لبنة + حبة من الخيار
الغداء:
صحن من سلطة التبولة المعدّة بالقليل من زيت الزيتون
كوب من الكينوا المسلوقة مع الكوسى والجزر المسلوق
قطعة من صدر الدجاج المشوي مع الأعشاب
حبة من التفاح
وجبة خفيفة:
كوب من الحليب الخالي من الدسم
ربع كوب من الشوفان + حبتان من الجوز
العشاء:
2 توست أسمر
2 شريحة من الحبش
حبة من الطماطم
ملعقة صغيرة من المستردة
كوب من الشاي الأبيض من دون إضافة السكر
ولا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الرجيم من أجل تأمين حماية أكبر من السكري الذي يهدد حياتنا!
المزيد: