المزيد:
5 أمور تفتقدها المرأة التي لا تمارس الرياضة!
هيا إلى الرياضة في العيد الوطني
يا زهرتنا الجميلة، ليس هناك أجمل من استقبال عام جديد بصحة وحياة أفضل. ويعتبر العيد الوطني الـ 42 فرصة للبدء باتباع أسلوب حياة صحي مليء بالفوائد. الرياضة هي من أهم الخطوات التي يجب القيام بها من أجل المحافظة على الرشاقة.
إليك هنا بعض الخطوات التي يجب القيام بها لأنّها تساعدك في ممارسة الرياضة وإبعاد شبح الأمراض عنك:
- حددي الدافع الأساسي من ممارسة الرياضة كتخفيف الوزن أو بناء شكل جسم جذاب.
- مارسي الرياضة مع أحد أفراد عائلتك أو إحدى صديقاتك المقربات.
- اشتركي في نادٍ رياضي وقومي باستشارة مدرب مختص في التمارين الفضلى بالنسبة إليك.
- ضعي هدفاً واقعياً أثناء ممارسة الرياضة كخسارة كيلوغرام من الدهون في أسبوع أو زيادة الكتلة العضلية كيلوغرامين في الشهر.
- ابدئي بالتمارين السهلة كالمشي والجري وانتقلي تدريجاً إلى الأصعب.
- حددي وقتاً معيناً لممارسة الرياضة في اليوم.
- تناولي وجبة جيدة قبل البدء بالتمارين الرياضية.
- اختاري الرياضة المسليّة كالرقص أو الزومبا.
- مارسي تمارين التمدد مرة في الأسبوع على الأقل.
- اشربي الكثير من المياه خلال التمارين كي لا تصابي بالجفاف المضر بصحتك.
- راقبي التغييرات الإيجابية للرياضة كالحدّ من أوجاع الظهر والنوم بشكل أفضل.