بالإضافة الى خطتنا الغذائية التي نقدمها للعام 2014، أعددنا لك يا زهرتنا روزنامة رياضية أيضاً. هذه الروزنامة تساعدك في تحديد أهدافك الرياضية شهراً بشهر، مما سيشجعك على ممارسة الرياضة بانتظام. يناير لرياضة المشي مع بداية السنة الجديدة، ننصحك بممارسة المشي، خصوصاً إذا لم تمارسي الكثير من الرياضة من قبل. المشي يحرّك عضلات جسمك ويحضّرك للتمارين الرياضة الأصعب. فبراير للرياضات الخاصة بالقلب يحتفل العالم بعيد الحب في هذا الشهر، وبالتالي فتخصيصه للرياضات التي تحمي القلب فكرة رائعة. الركض والمشي والأيروبيكس من أفضل أنواع الرياضات الهادفة إلى تعزيز صحة القلب. مارس لركوب الدراجة المناخ ما زالت رائعاً، وبالتالي فركوب الدراجة الهوائية فكرة ممتازة. هذه الرياضة تحسّن من نسبة العضلات في جسمك وتعزّز صحتك النفسية، خصوصاً أنّه تتم ممارستها خارج المنزل. أبريل للتاي بو هذه الرياضة مميزة، تعتمد على حركات قتالية ناعمة تناسب المرأة. خصّصي شهر أبريل للتاي بو كي تتخلّصي أيضاً من دهون الجسم. مايو لاستخدام الدامبل أنت الآن تحتاجين لزيادة الكتلة العضلية، وبالتالي فالدامبل سيقوم بهذه المهمة. يونيو للبودي بامب رياضة البودي بامب تسهم في شدّ جسمك في الصيف وتخوّلك ارتداء الملابس التي تحلمين بها. يوليو للرياضات المنزلية في شهر رمضان المبارك، لا تملك المرأة الوقت الكافي للذهاب الى النادي وبالتالي ننصحك بممارسة الرياضة المنزلية. أغسطس للزومبا الزومبا رياضة راقصة ومنعشة تناسب أيام الصيف الحارة. سبتمبر للبيلاتس القضاء على البطن والحدّ من الأرداف من فوائد ممارسة رياضة البيلاتس. أوكتوبر لتمارين التمدد عضلات جسدك تحتاج الآن الى التمدد، وبالتالي ركّزي على هذه التمارين في شهر سبتمبر. نوفمبر للرقص الرقص يحسّن الصحة النفسية ويساعد في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. ديسمبر لليوغا اليوغا تكافح التوتر مع نهاية العام. انتظرينا دائماً على "أنا زهرة" لأننا سنسلط الضوء على هذه الرياضات لمساعدتك في تحقيق هدفك في ممارسة الرياضة من دون مشاكل. فما رأيك بهذه الخطة؟ المزيد: نصائح للحفاظ على لياقتك في 2014 الموسيقى تزيد حماسك للرياضة! تمارين ثني الركبة تحسّن اللياقة