تناول هذا 2 قطعة من السمك المشوي 185 سعرة حرارية 0 غرام نشويات 35 غرام بروتين 5 غرام دهون   ليس ذلك! 2 قطعة من فيليه السمك البانيه المقلي 470 سعرة حرارية 15 غرام نشويات 35 غرام بروتينن 30 غرام دهون