المزيد:
ما هي فوائد الدهون الصحية؟
قدّمت "أنا زهرة" لك رجيماً خاصاً بشهر فبراير يتضمن عدداً كبيراً من الدهون الصحية. ليست الدهون كلها سيئة يا زهرتنا كما تعتقدين، بل تتوافر أنواع منها صحية بامتياز، ويجب الحصول عليها بشكل يومي.
الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة التي تشمل دهون الأوميغا 3 والأميغا 6 والأوميغا 9 هي دهون أساسية لصحة جيدة وسليمة. ويجب أن يتألّف 30? من مجموع السعرات الحرارية اليومية من هذه الدهون بسبب فوائدها الصحية التي تشمل:
تحسين عمل أعضاء الجسم كافة.
بناء خلايا جديدة.
تحسين مستويات الكوليسترول الجيد وبالتالي حماية القلب من الأمراض.
المساهمة في امتصاص الفيتامينات خصوصاً فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين ك بشكل أفضل.
خفض ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
الحماية من الإصابة بالسرطان خصوصاً سرطان الثدي.
منح البشرة نعومة مثالية.
الحفاظ على صحة الشعر ولمعانه.
ليس هذا فقط، بل إنّ الدهون الصحية تساعد في خفض الوزن في حال تناولها باعتدال! نعم، فهي تحفّز الجسم على حرق كمية كبيرة من الدهون السيئة المتراكمة فيه. ولكن ما هي أهم 10 مصادر للدهون الصحية الأساسية للجسم؟ الجواب قريباً على "أنا زهرة".