تعتبر مهمة إطعام طفلك صعب المراس والمزاج من أصعب المهمات التي تقومين بها كأم وربما من أكثرها إحباطا. فطفلك يأكل فقط البطاطا المقلية والدجاج المقلي والهامبرجر ويرمي الجزر المسلوق والبازيلا والسلطة. في الحقيقة لست وحدك الملامة فالطفل يتأثر بتربيتك الغذائية بشكل أساسي لكنه يتأثر أيضا برفاقه وبالتلفزيون والمطاعم التي ترتادينها في عطلة نهاية الأسبوع لكي ترفهي عن عائلتك. أولا: لا تقاومي ولا تحولي وقت وجبة الطعام إلى معركة. إن لم يحب طفلك تناول الجزر والبازيلا اعرضي عليه الذرة والأناناس والموز. اسألي طبيب الأطفال عن إمكانية إستخدام مكملات الفيتامينات لطفلك إن كان أكله سيئا جدا. الجئي أيضا لسلطة فواكه. ثانيا: من المعتاد أن يرفض الأطفال تناول الخضروات، خاصة حين تكون مطبوخة. الحل أن تعودي طفلك على تناول السلطة قبل الطعام. ضعي كميات قليلة منها، شرحة طماطم وقطعة خيار. لا تجبريه على الخضار الذي لا يحبه. اسأليه عما يحب من الخضروات. ثالثا: يمكنك طبعا هرس الخضروات المسلوقة أو إضافتها للرز وخلطها بالأكل ليستفيد منها، لكن هذا لن يعلم طفلك عادات صحية جيدة. لا مانع من فعل ذلك بين فترة وأخرى ليستفيد الطفل منها. رابعا: قللي من كميات العصير الصناعي خلال النهار. ليس أكثر من علبة كل 3 أيام، فهي ليس فيها أي فائدة. كما أنها تسد الشهية. قللي من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. خامسا: للطفل المدمن على تناول الحلوى، يمكنك تحديد أيام من الأسبوع يعرفها الطفل باسم أيام الحلوى. على ألا تتجاوز 3 أيام كل أسبوع يأكل فيها قطعة كيك أو جاتو أو شوكلاتة. كوني صارمة ولا تتساهلي. سادسا: استبدلي الحلويات في الأيام التي لا تسمحين فيها بالحلوى، بسلطة الفواكه، أو حبات العنب، أو التمر. سابعا: لص الحلوى! يتسلل من خلفك ويتناول البسكويت أو الشوكلاتة. عليك أن تحفظيها فعلا بعيدا عن متناوله. ثامنا: ضعي جدولا يوميا للطعام، التوقيت المضبوط يجعل الطفل يجوع في أوقات محددة كل يوم ويتناول الطعام بشهية. وحددي أيضا الوقت الذي يتم تناول السناك أو الوجبات الخفيفة فيها. تاسعا: اجعلي وقت الطعام مرحا أحضري الألعاب لتجلس معك على الطاولة. المرح يجعل الطفل يحب وقت الطعام، بدلا من أن تحملي انت وهو عناء هذا الوقت. عاشرا: إياك ورشوة الطفل بالحلوى، فإذا عرف أنه بعناده سيحصل على الحلوى سيجعل من كل وجبة وقتا مرهقا ومتعبا بل وكئيبا. إذا أصر على ألا يأكل اتركيه سيجوع بعد قليل ويطلب منك الطعام بنفسه.