المزيد:
وصفات من السموثي لصيف صحي ومنعش!
السموثي من أهم العصائر على الساحة الغذائية في الوقت الحالي. هذا النوع من العصائر يمكن تناوله على وجبة الإفطار أو التلذذ به بين الوجبات، لأنّه مفيد جداً لإحتوائه على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن. إذا كنت ترغبين في معرفة المزيد عن فوائد السموثي، اضغطي هنا.
أما إعداد السموثي، فهو سهل يمكن القيام به في المنزل. كل ما تحتاجينه هو بعض الخضار والفواكه والمياه، إضافة إلى خلاط كهربائي يتمتع بقوة عالية. إليك اليوم من "أنا زهرة" 4 وصفات من السموثي هي المفضلة لدينا، فهي تروي عطش الصيف وتحافظ على صحتك.
سموثي السبانخ والليمون: اخلطي حبة من البرتقال المقشر مع نصف كوب من المياه، ثم أضيفي نصف كوب من السبانخ، وحبتين من الموز المقطّع الى دوائر واخلطي جيداً.
سموثي الدراق: اخلطي كوباً من اللبن الزبادي مع حبة من الدراق المقشر، وحبة من الموز ونصف كوب من البروكولي، ونصف كوب من الكزبراء مع ربع كوب من عصير البرتقال، وربع كوب من مكعبات الثلج.
سموثي المانغو: اخلطي كوباً من الهندباء الخضراء مع حبتين من المانغو المقطّع، وحبة من الموز، وكوبين من الحليب الخالي من الدسم.
سموثي التوتيات: اخلطي نصف كوب من البقدونس، وربع كوب من الكزبراء، وربع كوب من السبانخ مع كوب من الفراولة، ونصف كوب من التوت، وربع كوب من الراسبري، مع كوب من الحليب الخالي من الدسم ونصف كوب من مكعبات الثلج.
لا تقلقي بشأن الخضار يا زهرتنا، فطعمها لن يظهر أبداً بل إنّها ستضيف المزيد من العناصر الغذائية الصحية الى السموثي. وتجدر الإشارة الى أنّ هذه الأنواع من العصائر تناسب الأطفال. فهل ستجرّبينها قريباً؟