يُعدّ خفض الوزن أو الحصول على جسم مثالي همّ الكثير من العرائس المقبلات على الزواج. وفي يومنا هذا تكثر الحميات الغذائية وأنواعها وأساليبها ونسمع يومياً عن أنظمة غذائية جديدة ومختلفة. من هنا استطلعنا من اختصاصية التغذية كريستال أبي عاصي عن مضمون حمية البروتينات الشهيرة، ومدى صلاحيتها كحمية للعروس قبل زفافها. إليكِ التفاصيل: 1- أولاً عرّفينا إلى حمية البروتينات؟ ارتسمت علامات استفهام كثيرة في السابق على هذا النوع من الحميات. والسبب أنّ كثرة البروتينات في الجسم تؤدي إلى تكدّس الدهون. أمّا اليوم، فحمية البروتينات من أهم الحميات التي ننصح بها كونها تحافظ على بنية الجسم والعضلات وتساعد في تسريع عملية الحرق. 2- ما هو النظام الغذائي لهذه الحمية وخصوصاً للعروس؟ أشدّد على أنّ اتباع هذه الحمية يستوجب على العروس تنظيم وجباتها وتوزيعها على ثلاث حصص غذائية في اليوم والمدة الزمنية هي 6 ساعات بين الوجبة والأخرى. أمّا الأطعمة فتتوزع على أنواع عدّة أهمها: اللحوم والدجاج والسمك والألبان والأجبان. 3- تنشغل العروس خلال تنظيم زفافها بأمور عدّة. بمَ تنصحينها عند تطبيق هذه الحمية؟ في ظل انشغالاتها الكثيرة وضيق وقتها المخصّص لتناول الطعام، أنصح كل عروس بشرب كمية كبيرة من المياه بين الوجبات، فهي تساعد جسمها على حرق السموم. كما أنصحها بتناول وجبة كاملة ومتكاملة من حيث كمية البروتين ونوعيته. 4- نسمع الكثير عن الحميات السريعة في خفض الوزن، هل تنصحين بها العروس؟ هناك الكثير من الحميات التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة غير طبيعية. هذه الحميات تسبّب ما يسمى "الصدمة" والتعب للجسم. أنصح العروس بأن لا تتبع أي حمية عشوائية، بل أن تبحث عن المنطقة السمينة التي تريد التخلص من دهونها المكدّسة قبل زفافها. 5- هل تسلتزم حمية البروتينات ممارسة الرياضة اليومية؟ أنا لست مع الرياضة المكثفة والمرهقة للعروس وحتى للفتاة خلال تطبيق حمية البروتينات، لأنّ ممارستها في الفترة الأولى تؤدي إلى جمود الوزن وخصوصاً عند الوقوف على ميزان القياس. نصيحتي للعروس أن تمارس المشي السريع أو حركات بسيطة في المنزل قبل زفافها. 6- كم من الوقت تسلتزم حمية البروتينات قبل الزفاف لإعطاء نتائج جيدة؟ هذا يرتبط بالعروس وبنوع جسمها وسرعة حرقه للدهون. ولكن طبعاً خلال شهر واحد، يمكن أن تنقص حوالي 8 إلى 10 كيلوغرامات من وزنها. 7- ما رأيك بالعروس التي تحرم نفسها من الأطعمة التي تحبّها قبل الزفاف كوسيلة لتخفيف الوزن؟ خلال تطبيق الحمية الغذائية، هناك هدف للعروس وهو إنقاص وزنها. ولذا يشترط عليها أن تحرم نفسها من أمور كثيرة. أنا لست ضد هذه الفكرة لكن مع إعطاء المجال لتناول كمية صغيرة من الأطعمة المفضلّة لديها قبل زفافها حتى لا تضعف وتستسلم لها بعد الزفاف. 8- هل تنصحين العروس بإجراء الفحوص التي تكشف نوعية الأطعمة التي تسبّب لها السمنة؟ هذه الفحوص ونتائجها غير صحيحة. صدرت دراسات عدّة من لندن وغيرها تفيد بأنّ هذه الفحوص يجريها المريض لمعرفة الأطعمة التي تسبب له الحساسية لا السمنة. 9- نصيحتكِ الأخيرة لكل عروس قبلَ موسم الصيف؟ لا تنسى تناول ثلاث وجبات متوازنة حتى لا يبدو عليها التعب والجهد، كما عليها شرب الكثير من المياه للمحافظة على نضارة وجهها. للمزيد: مشروبات الـ Welcome Drinks في الزفاف: هكذا لفتت نظرنا مدرّبة الرياضة للعروس: التمارين ليست سحراً وكوني صبورة!