إذا كنت يا زهرتنا من الأشخاص الذين يعانون من ضغوط يومية، فأنت بحاجة الى بعض الغييرات البسيطة لتحسين حياتك الصحية والنفسية أيضاً. هذا ما يؤكده فرانك كينغ، الاختصاصي في العلاج الطبيعي ومؤلف كتاب The healing revolution. يقول كينغ إنّ هناك 3 أمور تحسّن المزاج وتُشعر المرء بالسعادة، فما هي؟ شرب المياه بكثرة: الجفاف من أكثر الأمور المضرّة التي تصيب الجسم. فهو يؤدي الى تدهور عمل أعضاء الجسم ويصيب البشرة بالشيخوخة المبكرة، ويزيد التوتر. لذا من الضروري شرب كمية تناسب حاجة جسمك من المياه يومياً. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 60 كيلوغراماً، فعليك شرب ما لا يقلّ عن 3 ليترات من المياه في اليوم. الجلوس يومياً مع الطبيعة: الطبيعة تساعد على تجديد حواس الجسم من خلال استنشاق رائحة الأشجار، وسماع زقزقة العصافير، ولمس المياه ورؤية الألوان الزاهية، ما يساعد في إزالة كل التوتر من جسمك. حاولي تخصيص ولو نصف ساعة في اليوم للجلوس في الطبيعة الجميلة. المشي من 10 الى 20 دقيقة في اليوم: المشي يومياً يسهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب ويمنحك التوازن بين عقلك وجسدك. لا تتردّدي من القيام بهذه الخطوة يومياً، فمن شأنها تحسين صحتك.

للمزيد:

تعرّفي إلى منافع حبوب الشيا الآن!

هذه الأعشاب تقوّي جهاز مناعتك!

معرض الصور: طرق لتجعلي قهوتك مليئة بالصحة