تعتقد الأم أنّ حجم ثدييها قد يؤثر على كمية إنتاج الحليب وبالتالي على تغذية طفلها الصغير. لكن في الحقيقة لا علاقة بين حجم الثدي وكمية إنتاج الحليب. أنسجة الغدد في الثدي هي المسؤولة عن انتاج وتخزين الحليب وليس الأنسجة الدهنية التي تحدد حجم الثدي. أياً كان حجم ثدييك يا زهرتنا الأم، فطفلك سينال ما يحتاجه من مغذّيات من الحليب الطبيعي الذي ستقدمينه له. كما أنّ كمية إفراز الحليب تتأثر بعدد مرات ارضاع الطفل، فكلما رضع طفلك من ثدييك، كلما ازداد انتاج الحليب. لكن إذا كنت تشعرين دائماً بالقلق حول كمية إنتاج الحليب لديك، ننصحك باتباع هذه الخطوات لزيادة ادرار الحليب: إذا كان طفلك نائماً وشعرت بأنّه لديك كمية من الحليب في ثدييك، قومي بشفط الحليب بواسطة ماكنة شفط الحليب وخزّنيه في الثلاجة. شفط الحليب يعزز أيضاً من انتاج المزيد من الحليب. اشربي الكثير من السوائل سواءً المياه أو المشروبات الساخنة كالشاي والبابونج. تناولي المكسرات كوجبة خفيفة، فهي تحتوي على أنواع جيدة من الدهون تحتاجينها لإنتاج الحليب. أكثري من تناول الخضار والفواكه المليئة بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من إنتاج الحليب. حاولي عدم التعرّض للتوتر لأنّه يتسبّب في إيقاف انتاج الحليب. مارسي رياضة اليوغا لأنّها تساعد في الحصول على الإسترخاء وبالتالي انتاج كمية زائدة من الحليب. للمزيد: استمتعي بحملك رغم حرارة الصيف! للأم المرضعة… نصائح لزيادة إدرار الحليب أطعمة صحية تسبّب… التسمم