قولي وداعاً للنفخة قبل العيد!
النفخة هي المشكلة التي تسبّب ازعاجاً كبيراً للفتيات والنساء. وقبل أيام من عيد الأضحى المبارك، تبحثين عن وسيلة تساعد في التخلص من النفخة كي تشعري بالرشاقة والخفة خلال أيام العيد السعيد. لذا اتبعي نصائح "انا زهرة" الصحية التي تخلصك من النفخة نهائياً.
توقّفي عن تناول البقوليات
تحتوي البقوليات على أنواع من السكر تسبّب النفخة القوية في البطن. بعد تناول طبق من الحمص أو الفاصولياء أو الفول أو العدس، قد تشعرين بألم وانتفاخ كبيرين. لذا تجنبي هذه المأكولات ابتداءً من اليوم لجسم جذاب خلال العيد.
استبدلي الخضار النيئة بالمسلوقة
الخضار النيئة تسبّب انتفاخاً في البطن قد يستمر يومين. لذا تجنبي تناولها قبل أيام العيد لتتخلصي من النفخة. وتجدر الإشارة الى أنّه لا ينصح بتناول بعض الخضار بتاتاً في حال المعاناة من النفخة وهي البروكولي والملفوف والهليون.
أكثري من شرب الأعشاب الساخنة
البابونج الساخن أو الشاي الأبيض أو الجينسيغ أو كوب من الزنجبيل... أعشاب تساعد في مكافحة النفخة بشكل مميز. تناولي 3 أكواب منها بعد كل وجبة خلال اليوم.
تجنبي هذه المواد الغذائية
الأطعمة التي تحتوي على بدائل السكر والمشروبات الغازية من مسببات النفخة وبالتالي يجدر بك التوقف عن تناولها بتاتاً.
تناولي مكملات البروبيوتيك
تتوافر في الصيدليات أنواع من المكملات الغذائية تسمى البروبيوتيك. هذه المكملات تسهم في الحدّ من النفخة وتساعدك في الحصول على الرشاقة قبل العيد.
للمزيد: