هذا الشاب البريطاني يدعى ماركوس بومان تم تشخيصه قبل عامين بأنه من البدناء المعرضين للخطر صحيا. هذا التشخيص لن يصلح الآن، فقد أضاء ماركوس الضوء الأحمر في حياته المعرضة للخطر من أمراض الكوليسترول والسكري والضغط واحتشاء القلب، وفتح الباب ليحدث ذلك التحول الدراماتيكي في حياته. سنتان من الرجيم خسر فيها مئة كيلو، التزم فيها ببرنامج تمارين رياضية مكثف ليتجنب الخضوع لمقص الجراح وتعريض جسده لتجربة قاسية من عمليات الشفط وقص الجلد والشد. وكانت الخطوة الأولى له أن يبحث عن مدرب خاص يشرف على تمارينه، ويشجعه ويدعمه في لحظات الإحباط. ومن 182 كيلو يعيش الآن ماركوس بجسد قوي وزنه 81 كيلو وهو مناسب لطوله ومتناسق ومشدود. ضمّن المدرب الشخصي لماركوس عدة تمارين في برنامجه اليومي، حيث كان عليه أن يمارس الجري والملاكمة والسباحة وحمل الأثقال. وأكد المدرب أن الاستمرارية في التمارين هي فقط التي تأتي بالنفع وتحقق النتائج، فلا بد من التمرن خمسة أيام في الأسبوع لتحقيق نتائج فعلية وسريعة. إنها عملية تباغت الجسم الكسول والبدين وتجعله يحرق الدهون بشكل مفاجئ، خاصة خلال الشهور الثلاث الأولى. ويتحدث ماركوس عن حياته قبل الحمية فيقول "كنت أعيش في ألم يومي. خسرت أصدقاء كنت أمرح معهم، خسرت عملي بسبب صعوبة تحركي بسرعة ونشاط. وخسرت ثقتي بنفسي وتعرضت صحتي للانهيار، وها أنا ألملم الآن حياتي وأحاول الوقوف من جديد". ويضيف "لولا مدربي لم أكن أقدر أن أتابع العمل، أنا مدين له بالكثير فقد آمن بي ووثق بي حين تخلى عني الجميع". ولا يزعم ماركوس ولا المدرب أن الأمر كان سهلا، لقد مرت لحظات صعبة من اليأس والحزن والإحباط، ولكن كان أيضا هناك لحظات نجاح وصرخة فرح عندما يقف ماركوس على الميزان ويرى أنه في طريقه الصحيح. بالنسبة للطعام كان شرط المدرب على ماركوس أن يتخلى تماما عن الأكل خارج البيت، وأن يطهو طعامه بنفسه بحيث تكون الحصة الأكبر للخضروات والسلطات وأن لا يحرم نفسه من كميات محسوبة من النشويات والبروتينات. وعن ذلك يبين المدرب إن القاعدة السليمة هي تناول أكل صحي أكثر بكميات أقل من الطعام السابق للحمية ولعب الرياضة، فمن دون زيادة الحركة لن تتحقق نتيجة مرضية، وإن حدث فسيعود الجسم لسابق عهده بسبب قلة الحركة ما ان نوقف الرجيم. ويضيف "لا يهم أنك كسبت الكثير من الوزن ولا يفيد أن تلوم نفسك، المهم أن تؤمن بنفسك وتبدأ وتلتزم بالرياضة، فهي الوحيدة الكفيلة بإنقاذ الجسم". كما يضيف المدرب أن أفضل طريقة لكسب الثقة بالنفس هي وضع أهداف منطقية لخسارة الوزن، تبدأ من خسارة 5 إلى 8 كيلو في الشهر. أما من يطمحون لخسارات ضخمة فإنهم سينتهون إلى الشعور بالإحباط واليأس. اقرأي أيضا: سفرك بحسب برجك عالم الفطر..أعاجيب الطبيعة