اجعلي قلبك ينبض بالصحة!
في مثل هذا اليوم من كل سنة، يحتفل العالم بيوم القلب العالمي. في هذه المناسبة، نقدم لك اليوم يا زهرتنا نصائح صحية تحافظ على صحة قلبك وتحميه من الضرر كي يبقى هذا العضو ينبض بالحيوية والنشاط.
مارسي رياضة المشي
الرياضة تعتبر صديقة للقلب. تساعد الرياضة في تحسين الدورة الدموية، ما يساعد القلب في ضخّ الدم بشكل أفضل الى مختلف أعضاء الجسم. كما أنّ الرياضة تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، مما يحمي القلب من المخاطر.
تناولي غذاء صحياً
التغذية تلعب دوراً أساسياً في الوقاية من أمراض القلب. الابتعاد عن المقالي في بداية الأمر يساعد في تقوية القلب. أما التخفيف من تناول الملح، فيساعد في خفض ضغط الدم، مما يحمي أيضاً من أمراض القلب. الاكثار من تناول الخضار والفواكه يغذي القلب بكل ما هو ضروري لصحته.
تجنبي التوتر
التوتر هو العدو الأول لصحة القلب. حاولي قدر المستطاع تجنب التوتر عبر جلسات من التدليك والتأمل أو اليوغا. كما أنّ التفكير الدائم في أمور سعيدة يسهم في التخفيف من التوتر والقلق.
احرصي على تناول مكملات الأوميغا 3
الأوميغا 3 من المواد الغذائية التي تتوافر في السمك ويجب تناوله مرتين في الأسبوع لحماية القلب. ولكن مع السمك، يجب أخذ حبة من مكملات الأوميغا 3 يومياً لأنّها تسهم في الحفاظ على شرايين الجسم وتحمي صحة القلب أيضاً.
للمزيد: