أفضل 10 نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم

تقدم لنا اختصاصية التغذية ديفيا سامنت من "هيلث فاكتوري" أهم النصائح للحفاظ على ترطيب الجسم: لا تؤجلي شرب الماء حتى الشعور بالعطش. اشربي الماء بطريقة صحيحة، فمثلاً إن كنت تمارسين التمارين الرياضية تحت أشعة الشمس الحارة، عليك شرب كميات أكبر من الماء. أينما ذهبت، احتفظي دائماً بزجاجات الماء معك. اجعلي عملية شرب الماء عادة تقومين بها من دون أي تفكير، تماماً كما نقوم بتفقد هواتفنا أو حساباتنا على الفايسبوك. يجب أن يكون شرب الماء من عاداتك الروتينية. يمكنك شرب رشفات صغيرة من دون الحاجة إلى شرب الزجاجة بأكملها. تناولي الطعام الذي يغلب عليه مكوّن الماء، فالشوربة والعصائر الطازجة عناصر هامة وضرورية دائماً. تناولي طعاماً حيث 90% منه أو أكثر يتألف من الماء كوجبات خفيفة، مثل البطيخ، الخيار والطماطم. خففي من تناول القهوة خلال العمل واستبدليها بالشاي الأخضر. استمتعي بتناول حليب جوز الهند المنعش، فهو يُعتبر شراب طاقة طبيعياً ويساعد على إعادة الترطيب. ابقي بعيدة عن مشروبات الطاقة لأنّها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمنشطات التي قد تأتي بنتائج عكسية وخطيرة. انتبهي إلى لون البول، فإن كان أصفرَ غامقاً، هذا يعني أنه عليك زيادة كميات الماء التي تشربينها. للمزيد: كيك الجزر أم المكارون الطعام تحت التوتر يزيد الوزن؟ لوحات فنية بنكهة صحية