ما كمية البروتين اللازمة للجسم يومياً؟

أعلنت "رابطة صناعة الألبان البافارية" إنّ جسم الإنسان يحتاج إلى كمية من البروتين تراوح من 50 إلى 55 غراماً يومياً. وأضافت الرابطة التي تتخذ من مدينة ميونيخ مقراً لها، أنّه من الأفضل تقسيم هذه الكمية إلى مجموعات صغيرة تراوح بين 10 و 25 غراماً بحيث تكون موزعة على مدار اليوم. ويعمل ذلك على إمداد الجسم بالبروتين بصفة مستمرة من ناحية، ويساعد على هضمه بشكل أفضل من ناحية أخرى. وأشارت الرابطة إلى أنّ البروتين يتمتع بأهمية كبيرة لبناء العضلات والحفاظ عليها، موضحةً أنه يمكن الحصول على 25 غراماً من البروتين من خلال تناول 200 غرام من اللبن الرائب قليل الدسم. من ناحية أخرى، تنصح الرابطة الأشخاص الرياضيين الذين يريدون بناء عضلاتهم، بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين بعد ممارسة تمارين تقوية العضلات مباشرةً.