7 وجبات سناك مناسبة لرجيم البروتين!
خسارة الوزن قبل موسم الأعياد ورأس السنة هي ما نسعى اليه معك هذا الشهر في "أنا زهرة"! لذا قدمنا لك في الأسبوع الماضي حمية تساعد في خسارة بعض الكيلوغرامات (يمكن الإطلاع عليها هنا ). وها نحن نقدم لك اليوم المزيد من الأفكار ضمن هذا الرجيم. بدلاً من تناول اللوز والتفاح كوجبة خفيفة، يمكنك اختيار نوع آخر من الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين ضمن هذا الرجيم. فأي واحدة ستختارين؟
اللبن اليوناني مع 4 قطع من الفراولة: يحتوي اللبن اليوناني على الكثير من البروتينات الصحية. تناوله مع الفراولة أي أحد مصادر الألياف الغذائية، سيمدك بالشبع لفترة طويلة. اللبن أيضاً يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي أثبتت الدراسات فعاليته في القضاء على الوزن الزائد.
فول الصويا المحمص: فول الصويا المحمص من ألذ الوجبات التي تمنحك زهرتنا ما تحتاجينه من بروتينات. هذه الوجبة تناسبك إذا كنت من محبي الطعام المالح. الصويا مفيدة جداً لك، خصوصاً قبل الدورة الشهرية لأنها تساعد على التوازن الهرموني.
ألواح الشوكولا الغنية بالبروتين: خلال الرجيم، قد ترغبين في تناول نوع من الحلويات. ألواح الشوكولا الغنية بالبروتين هي الحلّ لهذه المشكلة. وتناولها لن يشعرك بالذنب نهائياً وهي فعلاً تتمتع بنكهة لذيذة.
ربع كوب من الجوز: الجوز يمدك بالبروتينات والدهون الصحية أيضاً. يحتوي الجوز على كمية كبيرة من الأوميغا 3 الضرورية لصحة القلب. وتجدر الاشارة الى أنّ تناول الجوز مع المياه يساعد في إمدادك بالشبع لمدة أطول.
السموزي: يتم اعداد السموزي باستخدام الحليب الخالي من الدسم مع القليل من الفراولة وبعض الخضار. هذا النوع من الشراب يمدك بالنشاط والحيوية لباقي اليوم وأيضاً بكمية من البروتين.
الجبنة مع العنب: تناول قطع الجبنة مع بعض حبات العنب، يمنحك ما تحتاجينه من بروتينات ويخفف من رغبتك في تناول الحلويات. اعتمدي هذه الوجبة الخفيفة والشهية والرائعة.
الشوكولا بالحليب: لا يمكن منعك عن الشوكولا خلال الرجيم بتاتاً. لذا يمكنك إعداد شراب الحليب الساخن مع الكاكاو خلال رجيم البروتينات الذي يمنحك ما تحتاجينه من بروتينات مع طعم الشوكولا الذي لا يقاوم.