للمزيد:
تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة!
النوم والرياضة للمزيد من اللياقة!
الرياضة سبيلك للتخلص من التوتر قبل نهاية العام!
استقبال العام الجديد بسعادة أمر يجعل حياتك مفعمةً بالنشاط والحيوية لمدة عام كامل تقريباً. التعرّض لمدة عام كامل للضغوط العصبية والتوتر والإجهاد نتيجة تكدّس الأعمال والتعرض الدائم للضجيج والأضواء الساطعة أمرٌ يزيد الاكتئاب لديك. لذا لا بدّ من إيجاد حلّ قبل نهاية العام الحالي.
لكن هل هناك أجمل من الرياضة للتخلص من الاكتئاب والتوتر قبل نهاية العام؟ دراسة أجريت على الفئران في استوكهولم للكشف عن كيفية التخفيف من الإكتئاب لديها، بيّنت أنّه عند ممارسة هذه الفئران للتمارين الرياضية، أفرزت العضلات النشطة في الجسم نوعاً من البروتين يرتبط بالتخفيف من الاكتئاب والتوتر. وبعد ذلك، تم اختبار وجود هذا البروتين عند الإنسان بعد الطلب من مجموعة من الأشخاص بالتدرب يومياً لمدة 3 أسابيع. وفي نهاية الدراسة، ارتفع الهرمون المخفِّف للتوتر بسبب ممارسة الرياضة وفقاً لصحيفة "نيويورك تايمز".
لذا يا زهرتنا حاولي ممارسة 150 دقيقة من أي نوع من الرياضة خلال الأسبوع لأنّ ذلك سيسهم في التخلص من الاكتئاب الذي مررت به خلال هذه السنة. وأنا شخصياً أنصحك بتمارين الرقص والبيلاتس واليوغا. وأنت ماذا ستختارين يا ترى؟