هل ترغبين في ارتداء القمصان الستريتش ولا تستطيعين بسبب دهون أسفل الظهر؟ هل تحبين السراويل الضيقة ولكنها تظهر دهون أسفل الظهر بشكل أكبر؟ هل تعجبك الفساتين الضيقة ولكنها لا تناسب قوامك بسبب تكدسات أسفل الظهر؟ زهرتنا حان الوقت للقيام ببعض التغييرات من أجل التخلّص من هذه الدهون المزعجة التي تتراكم أسفل الظهر. البروتينات تخفّف من تكدس الدهون في هذه المنطقة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد في الحدّ من تراكم هذه الدهون في منطقة أسفل الظهر. صدور الدجاج واللحم الأحمر الخالي من الدهون والسمك المعد في الفرن أو على البخار تساعدك في التخلص من دهون أسفل الظهر. كما أنّ البقوليات تعتبر مصدراً رائعاً للبروتينات وتساعد في تخليصك من دهون أسفل الظهر. الخضار تحرق مكان تراكم هذه الدهون تحتوي الخضار على الألياف الغذائية التي تساعد في حرق كمية كبيرة جداً من دهون أسفل الظهر. ادخلي الخضار قدر المستطاع الى غذائك. مثلاً تناولي الطماطم عند الفطور وسلطة خضراء على الغداء، وضعي بعض أوراق الخس والروكا في سندويش العشاء. لا للنشويات البيضاء النشويات البيضاء تزيد تراكم دهون أسفل الظهر لأنّها ترفع نسبة إفراز هرمون الانسولين في الجسم. ويؤدي ذلك بدوره إلى تكدّس الدهون في هذه المنطقة. الابتعاد عن النشويات البيضاء كالخبز الأبيض والمعجنات والأرز الأبيض يساعدك في الحصول على جسم خال من الدهون المتراكمة في أسفل الظهر. اليوغا: الرياضة الأفضل ممارسة الرياضة أمر ضروري من أجل الحصول على الرشاقة في منطقة أسفل الظهر. اليوغا تساعد على تمدد عضلات الجسم وزيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي تساعدك في التخلص من دهون أسفل الظهر. مارسي اليوغا زهرتنا من مرة الى مرتين في الأسبوع من أجل التخلص من هذه الدهون. للمزيد:

الخبز الأسمر للرجيم على طريقة “أنا زهرة”

تعرّفي إلى مكوّن جديد للرجيم!

سعراتك الحرارية خففيها… ورشاقتك استعيديها!