أقدامك دافئة في الشتاء مع هذه الخطوات!

تعدّ برودة الأقدام من الأعراض الشائعة خلال فصل الشتاء خصوصاً لدى المرأة. وجاء في مجلة "بريغيت" الألمانية أنّه مع انخفاض درجات الحرارة، يقوم الجسم بتدفئة الأعضاء الحيوية اللازمة للحياة والدماغ أولاً، بينما تأتي الأيدي والأقدام في مرتبة تالية. وأشارت "بريغيت" إلى أنّ برودة الأقدام قد ترجع أيضاً إلى سوء سريان الدم، مؤكدة أنه يمكن مكافحتها من خلال السبل البسيطة التالية: • التنزه: ممارسة الأنشطة الحركية بانتظام، مثل المشي السريع لمدة قصيرة يومياً لتنشيط الدورة الدموية في الجسم. • تحريك الأصابع: سواء في العمل أو في المنزل على الأريكة، من السهل ممارسة تمارين القدم البسيطة بتحريك الأقدام وأصابع القدم، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية ومنع التورم أيضاً. • فرد الساقين: تجنب وضع ساق على الأخرى قدر المستطاع؛ فهذا الوضع يحول دون وصول الدم إلى الأطراف جيداً، مما يزيد برودة الأقدام. • تدليك الأقدام: يعمل تدليك الأقدام باستعمال كريم للقدم أو زيت الخروع على تنشيط الدورة الدموية، مما يبعث الدفء في القدمين. • حمام دافئ للقدم: يساعد حمام القدم الدافئ على تنشيط الدورة الدموية والاسترخاء، وتحفيز سريان الدم من خلال إضافة بضع قطرات من الروزماري أو زيت الكافور إليه. • الساونا: يساعد الذهاب إلى الساونا ثم أخذ حمام بارد، ليس فقط في الاسترخاء وتصفية الذهن، لكن أيضاً في تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الأقدام. • الأطعمة الدافئة والتوابل: شرب الشاي الدافئ أو الحساء ليس فكرة جديدة للقضاء على الإحساس بالبرودة، لكن ينبغي إدراج الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل في النظام الغذائي، مثل الفلفل والكاري الحار والقرفة والزنجبيل. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي تجنب الإكثار من القهوة والتدخين. • الحذاء والجورب المناسبان: ينبغي أن تكون أحذية الشتاء مبطنة وذات نعل سميك أيضاً، لحماية الأقدام من البرودة والبلل من أسفل. كما ينبغي ألا تكون ضيقة، تجنباً لاضطرابات الدورة الدموية. وتعد الجوارب الصوفية الاختيار الأفضل في فصل الشتاء؛ فهي تمتص الرطوبة بشكل أكبر من القطنية، مما يحافظ على جفاف الأقدام ودفئها.