الضغط العصبي يهدّد قلبك!

الضغط العصبي مشكلة العصر التي قد تكون خطيرة على القلب. إذ حذرت "المؤسسة الألمانية لأمراض القلب" من أن الضغط العصبي المستمر يشكل خطراً على القلب؛ فهو يؤدي مع الوقت إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يعتبر أحد أكبر عوامل الخطورة المؤدية لأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الأزمات القلبية. ولمحاربة الضغط العصبي، تنصح المؤسسة الألمانية بممارسة الرياضة والأنشطة الحركية لمدة نصف ساعة، مثل السباحة أو المشي أو الركض، لأنّها تسهم في التخلّص من الضغط العصبي. كما تسهم ممارسة الرياضة في التغلب على صعوبات النوم الناجمة عن الضغط العصبي، لكن مع مراعاة عدم ممارستها قبل النوم مباشرةً. وبالإضافة إلى ذلك، تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا أو استرخاء العضلات التدريجي أو تدريبات التحفيز الذاتي، على التخلص من الضغط العصبي. كما أنّ الاستمتاع بأوقات الفراغ يسهم في الابتعاد عن الضغط العصبي المستمر، مثل الاهتمام بالهوايات المفضلة التي تبعث على الشعور بالمرح. وأنت زهرتنا هل لديك طرقك الخاصة لمحاربة التوتر؟