نزلات البرد والتعب الدائم قد يمنعانك من ممارسة الأنشطة الرياضية اليومية وحتى الخروج من المنزل. الا أنّه لا يجب التوقف عن ممارسة الرياضة في حال الشعور بالمرض لأنّ الرياضة تساعد على تخطي المشكلة الصحية التي تعانين منها وتمنحك النشاط عبر تعزيز جهازك المناعي. اليك اليوم قائمة بالأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها بحسب حالتك الصحية: السعال: يمكن ممارسة رياضة المشي أو حمل أوزان الدامبل الخفيفة. احتقان الأنف: تعتبر رياضة اليوغا الأفضل في هذه الحالة. الشعور بالدوار والغثيان: لا يجب ممارسة الرياضة نهائياً. ألم خفيف في الرأس: يمكن ممارسة رياضة المشي الخفيف أو اليوغا. ارتفاع الحرارة: لا يجب ممارسة الرياضة. تعب في الجسم: رياضة التمدد تمنحك الإسترخاء في هذه الحالة. وجع في أسفل الظهر: الخضوع لصف من "البيلاتس" يقلّص آلام الظهر الى النصف. الشعور بألم في العضلات: اليوغا أو رياضة التمدد أو بكل بساطة المشي لمدة نصف ساعة أمرٌ يخفف من هذا الألم. الشعور بألم في الحلق: يمكن ممارسة الأنشطة الرياضية الداخلية كركوب الدراجة الهوائية الثابتة أو المشي على التريدميل. لذا لا تتوقفي عن الرياضة زهرتنا بل مارسيها ولو لمدة قصيرة خلال اليوم كي تمدّي جسمك بالنشاط. للمزيد:

تمارين تحرق دهون البطن!

أدوات تحتاجينها لممارسة الرياضة في المنزل

خطوات سهلة تساعدك على كبح الشهية!