أعاني منذ مدة من مشاكل كثيرة لم أكن أعرف لها سبباً، شعور مستمر بالإحباط والكآبة التي لا مبرر لها. ثم بدأ شعري يتساقط وخف كثيراً وأصبح هشاً مع صداع، وتنتابني بين فترة وأخرى حالات من ضيق التنفس والانقباض في الليل. وفي الحقيقة إنني ذهبت إلى زيارة الطبيب في فرنسا، حيث كنت أقيم، معتقدة أن لدي ضعفا عاماً ولكن التحاليل أظهرت انخفاضا كبيرا في فيتامين دي D. وها أنذا منذ أشهر آخذ جرعات من فيتامين دي D وبدأت أشعر بتحسن كبير. وقررت أن أشارككن تجربتي، فقد قرأت أيضاً ان نقص فيتامين دي D يصيب نساء منطقتنا بشكل كبير وأن الأرقام تشير إلى أن معظمنا يعانين من هذا النقص من دون أن ينتبهن أنه سبب في مشاكل كثيرة تتفاقم مع الإهمال. وهذه هي الآثار والأعراض التي يتركها نقص فيتامين دي D علينا: أولاً: الشعور بالاكتئاب تحتاج المنطقة المسؤولة عن تنظيم المزاج في الدماغ إلى فيتامين دي، وكلما قلّت نسبة الفيتامين أصبح التحكم بتقلبات المزاج أصعب ومال المصاب بالنقص في الفيتامين إلى الهبوط والكآبة والشعور بثبوط الطاقة. ثانياً: تقل المناعة وتقل فرص الشفاء من الأمراض تقل نسبة شفاء المرضى بأمراض مثل السرطان والأمراض الصعبة بنسبة عشر مرات إذا كانوا يعانون من نقص فيتامين دي. فيصعب شفائهم أكثر من أولئك الذين لا يعانون من هذا النقص. ثالثا: يزيد من الإصابة بسرطان البروستات لدى الذكور يزيد النقص في فيتامين دي من فرص الإصابة بسرطان البروستات لدى الذكور. ولم يجد العلماء إلى الآن تفسيراً لذلك، لكن التجارب تربط بين النقص فيه والإصابة بهذا النوع من السرطان. رابعاً: يزيد من فرص الإصابة بالزهايمر الزهايمر هو مرض مرعب ولكي تحمي شيخوختك منه لا بد أن تتأكدي من أنك لا تعانين من نقص في فيتامين دي. الذي يسبب غيابه ضعفا عاماً في الذاكرة على صعيد الحياة اليومية فتصبحين أكثر عرضة لنسيان أمور عادية مثل أين وضعت مفاتيحك وماذا تناولت في الصباح وهكذا أمور. كما تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين دي يزيد فرص الإصابة بأمراض القلب ويزيد من هشاشة العظام فهو يؤثر على امتصاص الجسم للكالسيوم. عزيزتي لا تستهيني بنقص هذا الفيتامين، أطلبي من طبيبك العام أن يتأكد من نسبته لديك، واتخذي الإجراء اللازم حال تبين لك أن لديك نقص في نسبته الطبيعية. وإليك عدة طرق لتحصلي على هذا الفيتامين: تعرضي يوميا لمدة ساعة للشمس. تناولي السردين وزيت السمك. تناولي الفطر. وكلي كبد الخروف أو العجل. كما يحتوي البيض والحليب كامل الدسم على فيتامين دي. اقرأي أيضاً: اكتشفي الفرق في النوم قبل وبعد منتصف الليل أسرار البنات: حمية بالألوان