ممارسة الرياضة من أفضل الخطوات الصحية التي يمكن تقديمها لجسمك وصحتك. تحمل الرياضة فوائد صحية جمة، فهي تخفّف من تراكم الدهون في الجسم، وتحمي صحة القلب وتقلل من خطر انسداد الشرايين، وتخفض الكوليسترول في الدم، وتساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم. لكن أيهما أفضل للصحة والرشاقة: ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء؟ تشير الدراسات العلمية الى أنّ ممارسة الرياضة أفضل في الصباح الباكر، لأنّها تسهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في الجسم سريعاً. التمارين الرياضية الصباحية تجعلك أكثر التزاماً بها لأنّه في الصباح يكون جسمك مليئاً بالنشاط والحيوية. كما تشير الدراسات الى أنّ الرياضة الصباحية تحدّ من التوتر وتحسّن المزاج. بالإضافة الى ذلك، تساعد الرياضة في الصباح على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يمنحك ساعات هادئة من النوم خلال ساعات الليل ويخفف من إصابتك بالأرق. لكن بالطبع إذا كنت لا تملكين الوقت لممارسة الرياضة في الصباح زهرتنا، يمكنك بكل بساطة ممارستها خلال فترة بعد الظهر أو المساء. الرياضة في المساء تمنحك أيضاً عدداً من الفوائد الصحية، لكن أقل من تلك التي تمنحك إياها الرياضة الصباحية وتساعدك في الحفاظ على رشاقتك. وأنت؟ في أي وقت من اليوم تحبين ممارسة الرياضة؟

للمزيد: تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة!

النوم والرياضة للمزيد من اللياقة!

السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية