احرقي السعرات الحرارية بالأعمال المنزلية

الأعمال المنزلية سبيلك لتحقيق الرشاقة وفق الخبيرة الألمانية الكسندرا بورشارد-بيكر. إذ يمكن لشخص بالغ يزن 70 كيلوغراماً حرق 600 سعرة حرارية تقريباً بعد ساعتين من الأعمال المنزلية، أي ما يعادل ممارسة ساعة من رياضة قوة التحمل. وأوضحت بورشارد-بيكر من "مبادرة حماية المستهلك" الألمانية أنّ تنظيف النوافذ لمدة ساعة يساعد على حرق 320 سعرة حرارية، مشيرة إلى إمكانية زيادة القدرة على التحمّل من خلال صعود ونزول السلم أثناء التنظيف وممارسة تمارين الإطالة من خلال تنظيف النطاقات العلوية للنوافذ، بالإضافة إلى النزول على الركبتين عند تنظيف النطاقات السفلية والضغط بقوة إلى أعلى عند النهوض. كما يمكن التخلص من 75 سعرة حرارية عند تنظيف المرحاض لمدة 15 دقيقة؛ إذ يمكن تدريب الأذرع وعضلات البطن أثناء دعك البلاط حول حوض الغسل وحوض الاستحمام. ومن خلال 30 دقيقة كنس و15 دقيقة مسح، يمكن حرق 200 سعرة حرارية، مع مراعاة استعمال الذراعين بالتناوب بانتظام تجنباً لإجهاد جانب واحد فقط، على أن يتم شد عضلات البطن والأرداف أثناء القيام بذلك.