الكيك والشوكولا والسكاكر والبسكويت والعسل والمربى أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من السكر. في اليوم الواحد، لا يجب تجاوز 6 ملاعق صغيرة من السكر، ولكن في الواقع، فإنّ الفرد الواحد يتناول حوالي 19 ملعقة صغيرة في اليوم، مما يسبّب الأذى للقلب والشرايين والكبد. الا أنّ المفاجأة أنّ هناك قائمة من الأطعمة الصحية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر وبالتالي يجب عدم تناولها بكمية كبيرة. الغرانولا الغرانولا من الأطعمة التي تحتوي على كمية هائلة من السكر. يتم صنع هذا النوع من الطعام بإضافة السكر أو العسل الى حبوب الشوفان، مما يجعلها غنية بالسكر. الغرانولا العادية التي لم تتم اضافة النكهات إليها، تحتوي على كمية أقل من غيرها من السكر. لكن مع ذلك، يجب عدم تناول كمية كبيرة من هذا الطعام. عصير الفاكهة “عصير طبيعي" هي العبارة التي نجدها غالباً على عبوات العصير التي نشتريها من السوبر ماركت. هذه الأنواع من العصير مصنوعة من الفواكه الطبيعية، لكن مع اضافة كمية كبيرة جداً من السكر اليها، مما يجعل الكوب الواحد منها يحتوي على 6 ملاعق صغيرة من السكر. صلصات السلطة "اللايت" الصلصات الجاهزة المخصّصة للسلطات التي يتم شراؤها من السوبر ماركت، تحتوي على كمية كبيرة جداً من السكر رغم وجود عبار "لايت" عليها. هذه الصلصات خفيفة بالدهون ولكنها مليئة بالسكر، وبالتالي بالسعرات الحرارية. حاولي تجنبها واستبدليها بصلصات منزلية يمكنك إعدادها بنفسك كصلصة خلّ البلسميك مع زيت الزيتون. للمزيد:

استمتعي بالـ “الآيس كريم” من دون القلق على رشاقتك! لماذا لا تفقدين دهون البطن؟ علامات تدلّ على حاجتك إلى الحديد