قد تستغربين لماذا يصاب بعض الأشخاص بالأمراض، خصوصاً خلال هذا الوقت من السنة. نحن قمنا ببحث حول الأمور التي يتبعها الأشخاص الأصحاء خلال فصل الشتاء وتساعدهم في الوقاية من الأمراض والبقاء في صحّة جيدة. واليك الأسرار التي وجدناها. الخروج في الهواء الطلق في ظل المناخ البارد، قد يبتعد بعضهم عن الخروج من المنزل لتجنب الحرارة المتدنية. إلا أنّ هذه الخطوة تزيد تراكم الجراثيم داخل المنزل، خصوصاً في حال قدوم الزوار. لذا، فالخروج من المنزل يقوّي جهاز المناعة ويمنع الأمراض من مهاجمة جسمك. كما يجب تهوئة المنزل بشكل يومي لتجنب الأمراض. الاسترخاء والنوم التوتر يخفف من قوة الجهاز المناعي ويعرّضك للأمراض. أما قلة النوم، فتزيد من تعرضك للكثير من الأمراض. لذا يجب أخذ فترات من الإسترخاء دوماً والحصول على ساعات كافية من النوم من أجل التمتع بصحة حديدية. غسل الأيدي بانتظام نزلات البرد والإنفلونزا والزكام تنتشر بكثرة عن طريق الملامسة، وبالتالي يجب ايجاد طريقة للتخفيف منها. غسل الأيدي باستمرار وبشكل جيد أي لمدة 20 ثانية كل مرة والتركيز على المنطقة الواقعة بين الأصابع أمرٌ يساعد في التخفيف من الجراثيم وبالتالي إبعاد الفيروسات. ممارسة الرياضة الرياضة من أفضل الطرق من أجل مكافحة الأمراض وابعادها. ممارسة 30 دقيقة من الرياضة تساعد في بناء جهاز مناعة قوّي يحمي من الأمراض. أي نوع من الرياضة يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء.

للمزيد:

هذا ما يؤدي الى الصداع! انتبهي من نوبة الربو الأسبوعية! 8 مؤشرات تدلّ على حاجتك إلى “الفيتامين د”