نصائح تخلّصك من حرقة المعدة
حرقة المعدة من المشاكل الشائعة التي قد تصيب أي شخص في أي وقت. تسبّب حرقة المعدة ازعاجاً كبيراً قد يستمر من دقيقة حتى ساعات. تناول الأدوية التي تساعد في التخلص من الوجع، هو الحلّ الأكثر فعالية للحدّ من حرقة المعدة. بالإضافة الى ذلك، فاتباع بعض النصائح يسهم في التقليل من الحرقة.
تجنّب الأطعمة الدسمة
الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الزيت تزيد حرقة المعدة بشكل كبير. تجنب تناول هذه الأطعمة واستبدالها بالأطعمة المشوية أمرٌ يساعد في تجنب حرقة المعدة.
الحدّ من تناول الكافيين
الكافيين من المواد التي تزيد حرقة المعدة. لذا، فتجنب هذه الأنواع من المشروبات يساعد في الحدّ من حرقة المعدة المزعجة بشكل كبير جداً.
مضغ العلكة الخالية من السكر
تشير الأبحاث العلمية إلى أنّ تناول العلكة الخالية من السكر والخالية من نكهة النعناع لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة الطعام يساعد في الحدّ من حرقة المعدة.
رفع الوسادة عند النوم
تزداد حرقة المعدة حدةً عند النوم بسبب الاستلقاء على الظهر. لذا يُفضَّل رفع الوسادة بزاوية 30 درجة مئوية من أجل عدم السماح لعصارة المعدة بالوصول الى المريء والفم.
توقفي عن التدخين
التدخين من الأسباب التي تؤدي الى حرقة المعدة. فإذا كنتِ من المدخنات، ننصحك بالإقلاع عن التدخين فوراً أو على الأقل تجنّب التدخين بعد تناول الأكل مباشرة من أجل الحدّ من حرقة المعدة.
للمزيد: