قالت الطبيبة الألمانية إيريس هاوت إنّ الشعور بالإنهاك المستمر والإرهاق بعد عطلة نهاية الأسبوع أو حتى بعد الإجازة ينذر بالإصابة بالاحتراق النفسي. وأضافت رئيسة "الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب"، أنّ العلامات التحذيرية الأخرى للإصابة بالاحتراق النفسي تتمثل في التوتر وانخفاض الأداء واضطرابات المعدة والأرق وصعوبة التركيز، بالإضافة إلى الاهتمام بالعمل فقط وإهمال الأسرة والأصدقاء والنفس أيضاً. وأشارت الطبيبة الألمانية إلى أنّ استمرار هذه الأعراض لمدة تزيد على أسبوعين ينبغي أن يدق ناقوس الخطر، موضحة أنّ الاحتراق النفسي لا يعد مرضاً نفسياً بحد ذاته، بل يشكل حالة خطيرة للإنهاك الجسدي والعاطفي، قد ينجم عنها الإصابة بالاكتئاب مثلاً أو اضطرابات القلق أو الإدمان. وأردفت هاوت أنّ خطر الاحتراق النفسي يداهم الأشخاص ذوي الطموحات العالية جداً الذين يُقيّمون أنفسهم بالنجاح في العمل. كما أنه يصيب الموظفين، الذين يتعرضون لضغط الوقت والعمل بشكل متزايد. لذا ينبغي استشارة اختصاصي نفساني أو طبيب الشركة فور ملاحظة هذه الأعراض. ولمحاربة الاحتراق النفسي، توصي هاوت بوضع جدول زمني لليوم، على أن يتم تخصيص فترة المساء والعطلات للراحة والاستجمام فقط، من خلال الاستلقاء على الأريكة أو التنزه مع العائلة أو الأصدقاء أو ممارسة الرياضة. وفي حال استمرار المشكلة على الرغم من اتباع كل هذه التدابير، فقد يستلزم الأمر في بعض الحالات الخضوع لعلاج نفسي طويل المدى.

للمزيد: اليوغا والتأمل للقضاء على توتّر الصيف خبر سارّ: الشاي مفيد للأسنان! رشة من هذه البهارات تحسّن صحتك!