الأشعة الما فوق بنفسجية تلحق الضرر بالبشرة خصوصاً خلال الصيف. أشعة الشمس تسبب حروقاً جلدية قد تؤدي الى سرطان الجلد على المدى البعيد. لذا من الضروري اتباع بعض الخطوات خلال أيام الصيف لتجنب المشاكل الناتجة عن هذه الأشعة الضارة: ضعي الواقي الشمسي قبل الخروج من المنزل بحوالي 15 دقيقة كي تقوم بالبشرة بامتصاصه وتوفير الحماية اللازمة. جددي وضع الواقي الشمسي كل ساعتين. أعيدي وضع الواقي الشمسي كل ساعة عند التواجد على الشاطىء. اختاري الواقي الشمسي المناسب لبشرتك. ابتعدي عن اختيار الواقيات الشمسية ذات الروائح العطرية التي قد تسبب الحساسية للبشرة. اختاري واقياً شمسياً ذا درجة حماية عالية أي حوالي 50. تجنّبي التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 12 ظهراً والرابعة بعد الظهر. اعتمري القبعة عند الخروج تحت أشعة الشمس. لا تنسي وضع النظارات الشمسية. اختاري ملابس ذات ألوان فاتحة وفضفاضة تؤمن حماية أكبر من الشمس. اشربي كمية كبيرة من المياه تصل الى ليتر ونصف اللتر أو حتى الليترين. ركزي على الأطعمة التي تساعد في الوقاية من أشعة الشمس كالجزر والبطيخ والطماطم والمشمش. للمزيد: متى تعتبر دقات القلب خطيرة؟ ما هي أعراض قصور الغدة الدرقية؟ لماذا تشعرين بالتعب بسرعة؟