الرياضة في رمضان تمنح الجسم النشاط وتحميه من الإصابة بالأمراض وتزيد كفاءة الأعضاء في أداء وظائفها بشكل جيد. لكنّ ممارسة الرياضة في رمضان يجب أن تتم ضمن شروط معيّنة لحماية صحة الصائم من المخاطر الصحية. شروط ممارسة الرياضة خلال أيام الشهر الفضيل هي: الرياضة قبل الإفطار: في حال الرغبة في ممارسة الرياضة قبل الإفطار، يجب فعل ذلك قبل ساعة واحدة منه من أجل تعويض المعادن والسوائل التي تمت خسارتها خلال الرياضة. لا يجب ممارسة الرياضة قبل الإفطار في أجواء حارة. يجب اختيار أنواع خفيفة من الرياضة لممارستها قبل الإفطار كالمشي واليوغا. شرب كمية كبيرة من الماء عند الإفطار. لا يجب على مرضى السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مرضى القلب أن يمارسوا الرياضة قبل الإفطار نهائياً. الرياضة بعد الإفطار: في حال الرغبة في ممارسة الرياضة بعد الإفطار، يجب فعل ذلك بعد ساعتين لإعطاء الوقت الكافي للجسم من أجل هضم الأطعمة. شرب كمية كافية من السوائل خلال ممارسة الرياضة. شرب كوب من ماء جوز الهند بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. للمزيد: تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة! النوم والرياضة للمزيد من اللياقة! السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية