تجدين نفسك في وسط وقت عصيب، مشاكل عائلية مع الإخوة أو الزوج، وتجدين صعوبة كبيرة في المحافظة على تركيزك في العمل. كلنا نمر بهذه الحالة، ونحتاج إلى طريقة ما، وقد نتخبط ونحن نفتش عنها، لكي لا نخسر عملنا ولكي لا تؤثر مشاكلنا الخاصة على أدائنا في الوظيفة. ولكي تجدي توازنك إليك بضعة نصائح لمساعدة نفسك في هذه الظروف: # مشاركة الزملاء قبل أن تقرري مشاركة أحد في العمل بمشكلتك بهدف مساعدتك فكري في سلبيات وإيجابيات كشف أسرار حياتك الخاصة ومشاكلك لزميل. إن كنت تعانين من مشكلة صحية، ربما من الأفضل إخبار أحد ما تثقين به في العمل عن مشكلتك، أو ربما يكون الشخص الأنسب هو المدير في هذه الحالة بحيث يعيد توزيع العمل للتخفيف عنك إلى أن تتحسن المشكلة الصحية، ولكي لا يعترض على مواعيد الطبيب التي قد تحتاجين مغادرة العمل بسببها. واتركي له أن يخبر الزملاء نيابة عنك لكي يتعاونوا معك. ويمكنك أن تأخذي بعين الاعتبار الجو العام في المكتب، إن كان الجميع يعرف عن الحياة العائلية والمشاكل لبقية الموظفين، أي أن المكتب صغير وكلكم مثل عائلة صغيرة فيمكنك أن تشاركي مشكلتك بهدف المساعدة، وربما يكون الجو ليس مريحاً وتنافسيا ففي هذه الحالة يفضل إخبار المدير فقط في حال كانت مشكلتك تتطلب مغادرتك، وربما يمكن التلميح فقط لما تواجهين وليس التصريح. # الترتيب مع العائلة قد تكونين في مشكلة تتطلب أن يتصل بك أفراد العائلة في العمل، وهذا يجعل من ساعات العمل قلق في قلق، اطلبي منهم أن يخبروك بالمستجدات كل ساعتين، إلا في حال حدوث طارئ، وأن يكون ذلك عبر رسالة نصية قصيرة لا توحي بالقلق بل بالطمأنينة، لكي لا تضطربي وأنت تعملين، خصوصا إن لم يكن قد جد جديد على المشكلة: مثل "الأمور كما هي"، "لا جديد"، "اطمئني لم يحدث شيء". # أعط نفسك مساحة قد تكوني في مرحلة حداد على أحد ما، أو قد يكون لديك خلاف زوجي قد يؤثر على مستقبل زواجك، بغض النظر ما هي مشكلتك، بعض المشاكل تحتاج منك إلى إعطاء نفسك مساحة. إذهبي لمكتب مديرك واشرحي له المشكلة وقولي له إنها تجعل أداء مهامك مستحيلاً ولذلك أنت بحاجة إلى يومي إجازة. حاولي أن تهدئي وتجدي حلاً لمشكلتك أو تتركي نفسك تتصرفين في البيت من دون قيود، فهناك حالات نحتاج فيها إلى البكاء أو النوم الكثير أو الاستلقاء بدون فعل شيء. # تعاطفي مع نفسك لا تعودي إلى العمل بسرعة بعد حادثة مؤلمة بحجة أن العمل ينسيك، تذكري أن تعاملي نفسك بطيبة ورقة وأن تداويها من الحزن والاضطراب والمشاعر السلبية التي تعانين منها. لذلك خذي وقتك حتى وإن كان إجازة من دون راتب أنت تستثمرين في نفسك وهذا أفضل استثمار. # التركيز وتمارينه في حالة المشاكل العائلية يفيدك أن تمارسي الرياضة مثل المشي في الفجر والتنفس بعمق قبل الذهاب إلى العمل، والتخفيف من شرب المنبهات التي تزيد التوتر، تناول الشاي المهدئ والأعشاب التي تساعد على التركيز. ممارسة الرياضات الذهنية، وتناول الطعام الخفيف. تذكري أن في حياة كل منا غرفة مخصصة لحل المشاكل، وما عليك سوى أن تدخليها وتفاوضي نفسك ومن حولك للوصول إلى حل.