تعاني كثيرات من قصر القامة التي يكون سببها وراثياً في غالب الأحيان. الطول يضفي على المرأة المزيد من الجاذبية، لذا يعدّ انتعال الكعب العالي الحلّ الذي تلجأ اليه النساء لزيادة طولهن. لكن "أنا زهرة" تقدم لك اليوم حلّاً من نوع آخر وهو الرياضة التي تزيد الطول. التمرين الأول: يقضي هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر ثم ثني الركبتين. بعد ذلك، يتم رفع الحوض إلى الأعلى تدريجاً حتى رفع أسفل الظهر. هذا التمرين يخفف من انحناء المرأة بعد سن الخمسين. التمرين الثاني: الاستلقاء على الظهر مع وضع اليدين تحت الرأس ومن ثم رفع الرأس الى الأعلى حتى ملامسة الذقن للصدر. التمرين الثالث: النوم على البطن ومن ثم مدّ الذراعين الى الأمام. بعد ذلك، يجب رفع القدم اليسرى لمدة 30 ثانية ومن ثم القدم اليمنى لمدة 30 ثانية أخرى. التمرين الرابع: النوم على البطن ومن ثم محاولة رفع الصدر نحو الأعلى. التمرين الخامس: الوقوف بشكل مستقيم مع فتح الذراعين ومن ثم الميل نحو الجهة اليمنى وبعدها الميل نحو الجهة اليسرى. التمرين السادس: يجب الوقوف بشكل مستقيم ثم ابعاد القدمين عن بعضهما. بعد ذلك، يجب محاولة لمس اليدين بالقدمين من دون ثني الركبتين.

للمزيد:

تحرّكي من أجل حياة مليئة بالصحة! النوم والرياضة للمزيد من اللياقة! السموزي… ألوان مختلفة بنكهة صحية